走上人生巅峰,得先定一个能达到的微小目标

发布人:林蔚 发布时间:2016-12-30 09:40:40 点击数:366次 文章来源:网络 字体:

    走上人生巅峰需要分几步?

    首先,要立志。志向远大很重要,但比大志向更关键的,是一个能达到的微小贡献目标。

    《礼记》里写,修身、齐家、治国、平天下。目标从小至大,顺序鲜明,不可颠倒。不过,为什么小目标能帮助实现大志向呢?

一、小目标能在短期内达成

    很多人立下宏伟目标,但却不肯去想一个现实问题——我现在能达到这个目标吗?

    先不说资源、能力,就光说时间。此刻、当天、本周,你能拿出多少时间来为目标努力?很可能比你想象的要少得多。

    加州大学伯克莱分校的心理学家尼尔·费奧(Neil Fiore)建议,那些苦于“时间都去哪儿的”人,应该设一个“非计划日程表”(un-schedule)。传统的计划日程表上写着“我几点应该做某事”,而这种非计划日程表则写着“那个时间我不得不做的事”——比如说,你不得不花时间睡眠、用餐、洗漱、购物、基本家务、堵在路上、做些其他人交代的工作、参加你讨厌但又不得不列席的会议……诸如此类。

    这不是“你想花的时间”,而是“已经安排好了,你不得不花的时间”。没有人能用脑子记住所有这些事务,很多人只是事到临头时机械执行而已——但这些时间积累起来非常惊人,当你将这些都写下来,你才会惊觉自己每周真正可支配的“为目标努力时间”是如此之少。而要靠这一丁点可怜的时间,攀上你梦想中的高峰,简直就是不可能之事……

二、小目标会增加动力

    于是这就是小目标出场的时候了!

    要做事,需要动力。要说服自己的大脑鼓起干劲,首先就得说服它“这件事是可操作的,是能办到的”。

    宏大的目标往往模糊不清,一旦想采取行动,就会觉得“老虎吃天——无处下口”。这种“不知该从何处做起”的感觉一升起,拖延就随之而来了。还有的时候,宏大的目标因为太过美好,结果让人沉醉于“实现后我就如何如何”的幻想中,进一步消解了斗志。

    而小目标,是切近的,是没有美好到令人沉醉的,是虽有难度但可克服的,是以现有能力就可分解出具体实行步骤的,甚至是“现在”就能开始做第一步的……管理学中,目标设定有个SMART原则,也就是目标必须具体(Specific)、可衡量(Measurable)、可达成(Achievable)、与大志向一致(Relevant)、有时间限定(Time-bound)——这些,都是小目标的特征。

    不管要达成什么目标,都必须脚踏实地、行动起来。可达成的微小的目标,恰能鼓起你行动的勇气。

三、小目标能提升能力

    当然,再微小的目标,也有失败的时候。有时我们明明很有把握,但做到最后却功亏一篑。失败是苦涩的,会让人怀疑自己的能力,甚至会让人就此一蹶不振,然而,小目标的另一个好处是,即使失败了,也能提供即时反馈,而这种反馈对于能力提升至关重要。

    专门研究“技能提升”的佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·埃里克森( Anders Ericsson)认为,最能让人成长的好目标,是“有明确标准、短期内就能知道成败的目标”——本质上来说,这也是一种微小的目标。

    因为目标小,所以衡量成败的标准就具体明确。“做个好人”的标准是模糊的。“每天做一件利他之事”标准就很明确,你今天要么做到了,可以记上一功,继续努力;要么没做到,可以总结教训。

    也因为目标小,所以成败的反馈来得就快,才有可能修正并提升能力。最理想的状况下,是“一个行动一个反馈”。顶尖运动员在训练时,教练往往会针对其动作立刻给出“做得对”或者“需纠正”的反应,来帮助运动员不断进步。平常人即使得不到如此极速的反馈,但有小目标在,就能定期进行阶段性反思,看看自己有无错误需要纠正。这样,也就不会光顾埋头苦干,而彻底偏离航向。

    总而言之,定个微小目标吧——达到了,就增强了自信、增加了动力、并向宏大志向靠近一步;没达到,就提供了反馈、增加了经验、提升了能力、从而同样向宏大志向靠近一步……简直是从一个胜利走向另一个胜利,只要目标定得小,怎样结果都是赢!